FC2ブログ
健康 2012.10.30 (火)
タバコと飲酒

喫煙をすると免疫力が下がるって本当

免疫力とは、ウイルスや細菌、異物などから自分の体を守る抵抗力のこと。タバコに含まれる有害物質が体内に入ると、様々な障害が起こり、免疫力は低下します

免疫力が低下するとどんな疾患が起こるか

免疫力が低下すると病気に対する抵抗力が弱まり、次のような疾患へのリスクを抱えているということなのです
•かぜ
•インフルエンザ
•歯周病
•中耳炎
•肺がん
•食道がん
•胃がん
•乳がん

又、喫煙(タバコ)は脳卒中(脳梗塞・脳出血・くも膜下出血)の発生と大きく関わっています。 タバコを吸うと、ニコチンが血管を収縮させ、血流を悪化させます。
喫煙と健康について厚生労働省が提言しています


脳卒中と飲酒

多量飲酒者の飲酒量を減らすことが、脳卒中の予防法として重要です。お酒は飲み過ぎると、高血圧になったり、中性脂肪値が高くなってしまい、動脈硬化の発生・悪化につながります。また、糖尿病を引き起こす原因にもなります。
お酒の1日の適量
•ビール→中ビン 1本(約500ml)
•日本酒→ 1合80ml)
•ワイン→1/3本(約240ml)
•焼酎(35度)→約2分の1合(約72ml)
•ウイスキー→ダブル 1杯(約60ml)のいずれか1つになります。
一週間での1日の飲酒量の平均が、適量を超えないようにうまく調節しながらお酒を楽しめば、脳卒中やその他の生活習慣病のリスクを下げることができます。

昨日も記載しましたが、酒の適量は、あくまで目安です。アルコールを処理する能力は体質などにより個人差がありますので、アルコールに弱い方は注意してください。
体に必要な栄養素を摂り、正しい食習慣で病気をよせつけない体を目指しましょう
スポンサーサイト



健康・運動・ダイエット 2012.10.29 (月)
中性脂肪・体脂肪

中性脂肪
1.体を動かすエネルギー源
2.余ったエネルギーが中性脂肪になり蓄えられる
3.増えすぎると動脈硬化の原因になる

体脂肪
1.体に蓄えられる脂肪の総称
2.体重の2~3割を占める。そのほとんどは中性脂肪
3.脂肪がつくる場所により、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられる
4.体を衝撃から守り、体温を一定に保つ


脂肪がたまる仕組み

食事で摂ったエネルギーが消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。この中性脂肪が血液中を流れて、体脂肪が構成する脂肪細胞に蓄えられ皮下脂肪や内臓脂肪などになります。このため、食事を摂りすぎると、エネルギーが余り、脂肪となって体に蓄積されるのです。 文字色

脂肪が増えすぎるとどうなるの?

過剰な中性脂肪の増加は動脈硬化を引き起こす要因の一つで、それにはコレステロールも深く関係しています。動脈硬化予防には、中性脂肪のコントロールが必要です。文字色

脂肪を増やさないためにはどうしたら良いのか


脂肪をためやすくする要因は、脂質と糖質の過剰摂取です。特に次の食品の摂りすぎに注意が必要です。食生活を見直すことが大切です。
•お酒・・・・・中性脂肪を分解するリポタンパクリパーゼの働きを阻害する
•ご飯・・・・・中性脂肪に合成されるブドウ糖に分解される
•油脂・・・・・食品に含まれる油脂はそのまま中性脂肪になる
•果物・・・・・中性脂肪に合成されやすい果糖を多く含む
•砂糖・・・・・中性脂肪に合成されるブドウ糖、果糖になる

過剰な飲酒はアルコール性脂肪肝を引き起こします。お酒を楽しむ場合は、適量を守りましょう。ビールなら中瓶1本、清酒なら1合が1日の目安です。酒の適量は、あくまで目安です。アルコールを処理する能力は体質などにより個人差がありますので、アルコールに弱い方は注意してください。

以上は、公益財団法人 結核予防会 新山手病院  (東京都指定二次救急医療機関)生活習慣病センター長 宮崎滋先生が、株式会社ジャパン ライフデザインシステムズセルフドクター編集室  [季刊]selfdoctorに掲載されていた一部を引用しました。


耳の痛い内容ばかりです。知らず知らずのうちに、動脈硬化になっているかもしれまん。数日前に、40代の知人がくも膜下出血で倒れました。今は快方に向かいだしたと聞き、安心しましたが普通に仕事をされ、元気な様子だったので大変ショックを受けました。いつ、自分も係わってくるかもしれないと、不安になりました。

飲酒・喫煙(タバコ)はやめた方がよいといわれています。、「適量」であることが絶対条件です。 たばこを吸う人は、たばこを吸わない人に比べて約 3倍ぐらい脳卒中が発生しやすくなるともいわれています。ですから、脳卒中を予防するなら「禁煙」するようにしましょう。夫に強くすすめたいと思います。

飲酒・喫煙について、次回に掲載します。

健康・運動・ダイエット 2012.10.28 (日)
食べたいモノガマンしない
先日、コメントに質問ををいただいた資生堂のダイエットサプリメントの紹介です。2種類ありました。ギムリンドス-パーバーンは、食前に、ギムリンドボディアクティブは、運動する前に飲むと効果があるそうです。 自分にあったものを見つけるのは、詳しい人に説明を求め、情報を得るのもひとつの方法です。お近くで興味のある方は、山光堂薬品の資生堂担当・中村に知りたいことを質問してみてください。

カロリー・サポート成分配合の食事コントロールをサポートするサプリメント
ギムリンドスーパーバーン(RN)

食べ過ぎが気になるかたの食事のコントロールを積極的にサポートするサプリメントです。食事から栄養素を摂取し、エネルギーとして利用するまでの流れに着目し、カロリー・サポート成分をバランスよく配合しました。(便秘によく効くと、食前に飲まれているお客様や半年間続けられ、ウエストがスリムになられたお客様がみえるそうです。)

<こんな方に>
•美しく健康的なプロポーションづくりを目指す
•食事コントロールを気にかけている
•外食が多いなど食生活が乱れがち
•スキのものを楽しく食べたい

ギムリンドボデイアクティブ(N)

燃焼代謝を整えながら、代謝の要である筋肉を維持・増強して基礎代謝を高めるダイエットサポート飲料(歩く前に飲んで効果があったと、飲まれてる方がみえるそうです)

<こんな方に>
•プロポーションアップを目指している
•健康維持のために減量したい
•日ごろから運動していて、たんぱく質の補給が必要と思っている
•運動が苦手なので、なるべく効果的・効率的に身体を動かしたい
•代謝が悪く、動いても汗をかきにくい
•冷え性やむくみが気になる

資生堂ギムリンドのサイト。クリックしてみてください。
つぶやき 2012.10.27 (土)
新しいことにアタック
パソコン教室に通い始めて、3ヶ月たちました。あと数日で卒業となります。何かを始めるときに勇気っていりますよね。まさにパソコン教室に入校する時は、悩みました。年齢的なこともあるし、ついていけるのか?いくら、仕事でパソコンを使っていたとしても、文書を打つ、数字を入れていただけです。操作のわからないことは、若い事務員に聞き、パソコンが止まったら親戚のパソコンお兄ちゃんに直してもらってました。やはり、私は初心者です。それに、一番の問題は、パソコン用語がほとんどわからないことでした。

パソコン教室に入校して、ワード、エクセルを3人の先生が教えてくれました。毎日、9時半~4時まで。昼休み休憩1時間、10分くらいの休憩をはさみながら。

授業が進むにつれて、つまることが多く皆(生徒6人)が帰って行っても一人残って教えてもらう。休み時間もパソコンに向かっていた時間が多くなりました。帰って、食事の用意をして夫と食事時間の交代、11時半から30分介護、12時から又、パソコンの前に座り、復習。という毎日でした。復習しても、なかなか自分に力がついてきているのかは、わかりませんでした。落ち込んでいると先生が、「始めた時に比べて出きるようになった事がたくさんあるんだから、人と比べて落ち込む必要は無いんだから。」と何回も励まされました。又、心が折れそうになった時もありました。「そんなに、身を削ってまでせなあかんの?」と、娘に言われたことも。

とうとう、3ヶ月目にブログを立ち上げることになり、よろよろ、ドキドキしながら毎日、ブログ日記を書いてます。パソコン教室に通いだした頃、「すごいなあ!}とよく言われ、そんなにすごいことなんだろうか?と、思ってました。今、卒業前になっても、そんなにすごいことでは無かったと思っています。自分が出来なかったことに苦しんだだけで、最後まで続けるんだという思いは常にありました。

ブログに向かっていたらはまちあさんが、又、お買い物に来てくれました。娘さんに持たせるお弁当バッグを買いにきてくれました。「私達二人は、先生にすごく、お世話になったよなあ」と言われました。本当に、補習を良くしていただきました。はまちあさんのお弁当ブログにも、見てるだけで勇気づけられました。一生懸命にやって苦しんでいると、助けてくれる人が現れて、背中を押してくれたり、良い方向へ導いてくれたりします。ありがたく感謝の気持ちでいっぱいです。

勇気を持って一歩を踏み出して、良かった。そして、続けてよかった。今夜、友人が「ブログを見たよ。努力したんやね。楽しみにしてる。」とメールをくれました。嬉しかったなあ。こんな気持ちにさせてくれて、ありがとうです。皆さんも、悩んでいることがあれば、小さなことでも一歩踏み出してみて下さい。結果は、こんな、嬉しい気持ちをもらえることもあります。ブログを検索して下さっている方にも、ありがとうございます。今日は土曜日なので、卒業を前に、つぶやいてみました。(長いつぶやき・・・・・)
健康・運動・ダイエット 2012.10.26 (金)
日々の生活を運動に変えよう

日々の生活の少しの時間で運動してダイエットにつなげられたら、運動不足と思い毎日過ごしてる私にとって、とても嬉しいことです。
•運動は20分以上継続しないと、脂肪燃焼まで至らず効果がない
•運動にかける時間が、5分、10分と細切れでも効果が得られる(宮地元彦先生

見解は分かれますが、今までもお伝えしてしてきましたように、たくさんの情報の中で危険な情報、自分に合わないものを排除する。人それぞれ生活様式も違うので、健康的にダイエットができたり、体重の現状維持をめざしたり情報等、自分に合ったものを選択することが大事です。私は「時間がないからできないではなく、生活そのものを運動化していく発想の転換が必要だ」という意見を取り入れたいと思います。
1.運動不足の原因は座っている時間が長い
2.家では洗い物や食事の支度を手つだう
3.オフィスでもコピー取りを人に任せず自分でする
4.こまごまと動く歩く時は姿勢を正して大股で歩く(エネルギー消費量が20~30パーセントアップ)
5.座る姿勢を正す
6.家事を丁寧にする

肥満で悩んでいる男性の方にも「意識して取り組むと運動効果がアップするよ」と紹介されてましたが、私も印刷して部屋に貼り実行できるようにしたいと思います。日々健康とダイエットを意識するために。

健康・酵素・ダイエット 2012.10.25 (木)
発酵食品はご存知ですか?

発酵食品は、微生物の力で食材を分解・合成してうまみを引き出し、栄養価を高めたものです。発酵食品の歴史は古く、奈良時代には納豆やみそが食されていました。江戸時代には「味噌を食べれば医者いらず」というほど定着していました。

発酵食品の効果
•ウイルスの撃退
•メタボ対策やダイエットに役立つ
•アレルギーを予防できる
•アンチエイジングにも役立つ

身近にある発酵食品
•納豆(納豆菌) 睡眠中は血が固まりやすいので夜に食べるのが良い。
•ヨーグルト(乳酸菌・酵母菌) 善玉菌を増やし免疫力を高める。
•チーズ(乳酸菌・酵母菌) 肝臓でアルコールを分解し、悪酔いを予防。
•キムチ(乳酸菌) 腸内環境を整え、免疫力を高める。
•みそ(酵母菌・麹菌) 朝は代謝をアップする。夜は白味噌にするとリラックス効果がある。
•しょうゆ(乳酸菌・酵母菌・麹菌)悪玉菌である大腸菌を死滅させる強い殺菌力がある。
•酢(乳酸菌・酵母菌・麹菌・酢酸菌)血の巡りを良くする必須アミノ酸を含む。
•酒粕(酵母菌・麹菌)腸で脂肪を吸着し排出を促す。

今まで気づかずに、毎日酵素のお世話になっていたのだと実感しました。そういえば、朝食前に飲んでいたのは、ビトケン酵素ですが、朝食のメニューには、ヨーグルトに黒糖入り黒豆きなこを入れ、チーズに海苔をまいて食べていました。

皆さんの体も知らないうちに酵素に助けられているのではないでしょうか?一度、酵素をさがして、食生活を振り返ってみるのも楽しいかもしれません。実行してみます。
健康・美容・ダイエット 2012.10.23 (火)
スキンビジオムについて!

スキンビジオムとは、何かわからない!というコメントがありましたので、紹介します。
スキンビジオムは、お肌の状態を測定するための美容機器(株式会社資生堂)です。
自分の肌が今、どんな状態なのかを総合的に判定し、現在のホメオタシスレベル(※下記参照)が確認できます。

スキンビジオム
このようにして判定します

2012-10-11 の日記に書きましたホメオタシス効果(肌を健康な一定の安定状態に戻そうとする自然な働き)が、肌にも適用されるのです。

ホメオスタシスレベルとは
1.水分
2.皮脂
3.ターンオーバー
4.はり
5.透明度 の5項目の測定した結果画面から呼び出して確認します。判定結果は、良好から不調まで6段階で表示されます。

自らの肌が美しくなろうとする力をアップするために、見た目ではわからない状態を確認し、スキンケアポイントをチェックします。過去4回の結果と比較もできるので、お手入れが楽しみになります。山光堂薬品では、カウンセリングは5分~10分程度、もちろん無料です。

ワンランク上の肌をめざして試してみてはいかがでしょうか?
お近くの方は山光堂薬品資生堂化粧品担当者 中村にお声をかけてください。

資生堂化粧品スキンビジオム取扱店でスキンビジオム判定できます。

次回は又、健康ダイエットに戻ります。
未分類 2012.10.23 (火)
山光堂通信 VoL10!より
山光堂薬品の資生堂化粧品担当・中村が、毎月1回山光堂通信を資生堂化粧品メンバー花椿会員の方に送られています。10月号に掲載したアンチエイジングの記事を一部紹介します。

アンチエイジング 興味ないですか
9月下旬から3月中旬までは外気温低下から血液循環が悪くなり、空気も乾燥するので老化が進みやすいのです。老化のこの時期にケアをするかしないかで老化の進み方が違ってきます。「年をとったから肌の調子が悪い」は言い訳です。「加齢」と「老化」という言葉は似て非なるものです。「加齢」は、単に年を重ねることで、すべての人に平等ですが「老化」はお手入れや生活習慣で遅らせることができます。毎日のスキンケアをきちんとするだけでも、ずい分違ってくるはずです。肌だけではなく、たとえば、"規則正しい生活を心掛ける","体重をキープする"など......。
若々しく楽しく生活できるよう頑張りたいものです。


老化の原因は乾燥にあり
夏が終わり肌のベタつきがなくなったと思ったらすぐさま乾燥との戦いです。スキンケアは化粧水、乳液、クリームをセットで使うのがベストです。お風呂上がりにはすぐに、スキンケアしないとダメ!「あとでゆっくり」は厳禁。3~5分以内にケアを。
"すっぴん肌は老化のもと"肝に銘じてくださいネ。

kesyouhin nakamura
山光堂薬品の資生堂化粧品担当・中村です。お近くにお住まいの方、スキンケアについては彼女に相談してみてください。お顔のマッサージやスキンビジオムで、肌のバロメーターをはかる肌診断やってます。担当:中村まで、ご予約ください
未分類 2012.10.22 (月)
老化は遅らせることができる!

「老化」は人の一生の後半をさしていうもので、「加齢」はage(年齢)を重ねていくことです。老化に抵抗、対抗するという意味で、アンチエイジングという言葉も近年、さかんに使われています。加齢に伴って、さまざまな身体能力が低下することを「老化」といいます。老化は、20歳~30歳の間に始まると言われています。

老化は、個人差が大きく、同じ歳の高齢者でも人によって老化の度合いが違います。体力、免疫力、記憶力などの差は、年齢を重ねる程大きくなります。最近、実年齢よりも老けて見えるようになった両親を見ていると、加齢と老化は別物だと納得できます。「加齢は平等、老化は不平等」です。

老化を遅らせる予防(生活習慣病に直結する動脈硬化の予防)
•食事は過食、高脂肪食、塩分のとりすぎを避ける
•魚を積極的にとり、繊維やカルシウムを多く含んだ食品を食べるように心掛ける
•たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、水分などが不足しないようにする

(水分の不足は血液の粘稠度を高め、脳梗塞などの誘因となりますので、脱水には注意が必要です)

加齢を加速する要因

ストレスやタバコの害などが挙げられる。タバコに関しては、活性酸素を増加させることでビタミンCを破壊し、しみ、くすみなどの原因となるメラニンを増加させる。また、ビタミンCの減少により、肌の保水力を担うコラーゲンも減少する。このため、喫煙者は非喫煙者に比べ、「5歳以上もメラニン量の増加が進んでいる」ため、肌年齢が「老化」しているとの化粧品メーカーの調査結果がある。エイジング(Wikipedia)

老化は加齢に伴う機能低下で、誰にでもみられる普遍的な生理現象です。しかし、生活習慣を変えることによって、遅らせることができます。 大切なのは、栄養を十分に摂取することと運動をすることです。筋肉を動かし、骨にある程度の負担をかけることが必要です。老化対策だからと、激しい運動をすることは逆効果です。酸素を大量に消費するため、老化を促す活性酸素を大量に発生させてしまいます。運動はほどほどがいいようです。

順天堂大学院客員教授・東邦大学名誉教授:後藤佐多良先生先生の老化に関する研究を解りやすく紹介する目的で、東邦大学メディアネットセンター/バーチャルラボラトリ内の『健康長寿』として公開されているサイトです。

http://www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc1/doc1-01.html
健康・漢方 2012.10.20 (土)
スモモさん山光堂薬品に現る!
昨夜8時頃、店にパソコン教室の友人であるsumo0401さんが来てくれました。ちょうど、夫の食事交代時間だったので店にいたのですがビックリ!目が点になりました。つい、「どうしたの!?」と、失礼にも聞いてしまいました。なぜなら、自宅から店までは、3,40分かかる距離だからです。

毎週1回、1時間半かけて病気がちなご両親に会いに出かけられ、身の回りのお世話をしてみえるそうで、その帰りでした。

前にパソコン教室でsumo0401さんが腰が痛いと言われた時に、自分の飲んでいる漢方薬をお昼前に飲むようにさしあげたました。それで夕方には、痛みが治まったそうです。そのことを、お母さんに伝えたところ、その漢方薬がほしいというので、「お誕生日祝い」に贈りたいと買いに来てくれたとのことでした。

新しい薬を飲むのは勇気がいります。でも、飲んでみないと効果がわからない。人との出会いもそうですが、薬も出会いがあります。もちろん、効能も安心も把握して飲まれることをお勧めします。どうぞ、痛みのあるお母さんに効き目がありますようにと願います。

パソコン教室で出会えたsumo0401さん、ありがとうございました。帰られる時に、他のお客さんが来てしまい、あわてて、パソコン教室と一緒で、頭が真っ白になってしまいました。ポイントカードを渡すのを忘れ、ビトケン酵素も試飲していただくのも忘れていました。

遠いですが、またのお越しをお待ちしています。
健康・酵素・ダイエット 2012.10.19 (金)
若々しさを保つには筋力!

この頃、両親を見ていると脚の筋力が落ちているのが一目瞭然で、つい手を貸したくなります。見た目にも若々しさが消えてゆき寂しくなります。 

筋力が少ない体は代謝も悪く、生活習慣病にもかかりやすいそうです。代謝には基礎代謝と身体活動代謝があります。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことです。

身体活動代謝とは、毎日生活をしているなかで、 活動している間に消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝と身体活動代謝を合わせたものが消費エネルギーです。消費エネルギーより摂取エネルギーが多いと、食べた物が脂肪細胞として蓄積され太ってしまいます。

「健康的にやせたい人は、無理して摂取エネルギーを減らすのではなく、体を動かして消費エネルギーを増やすことをめざしましょう。適度に筋肉をつけることで基礎代謝も高まり、脂肪が蓄積されない体になります」と国立健康・栄養研究所の宮地元彦先生が言っておられます。

国立健康・栄養研究所の宮地元彦先生のサイトで生活活動で自然燃焼することを説明されてます。参考にしてください

見た目の若々しさは、筋力です。

トレーニング意識性の原則があり、トレーニング効果を高めるには、筋肉に対してどういう風に動いて欲しいかをイメージする事が重要です。

筋肉は意識して使うことで日ごろから、運動を習慣化する。と、脂肪が燃焼しやすい体へと移動する。

ウィミンズ・ウェルネス銀座クリニック 整形外科医 大井律子先生の体幹のお話

食べた後に下腹がぽっこり出るのは体幹が衰えている証拠です。

座っている姿勢を正すブログをのせましたが、一つ一つの姿勢を正していくことが、体幹が鍛えられ代謝アップにつながります。

家事仕事は体幹を鍛えるのに適しています。家事をする時は、手先だけで作業せずに常に下腹に力を入れて動くと体幹を自然と鍛えることができます。

体幹を鍛えるために筋力を意識しながら家事仕事すると楽しくなりそうです。健康で若々しい体を手に入れるために、家をきれいにする。一石二鳥はここにもあるのです。無理をせず、今日から楽しく実行します。
健康・美容・ダイエット 2012.10.18 (木)
年代別食習慣!
年齢を重ねるごとに体は変化し、生活習慣も変わっていきます。若い頃には、あまり好きじゃなかった野菜の煮物を食べたがる夫。

生活習慣病は、全ての年代に関係しています。

10代
男性は15歳から17歳、女性は12~14歳が一生の中で最もエネルギーが必要と    されます。体や精神の発達、生活習慣の形成にとっても大切な時期です。

体の組織をつくるたんぱく質、骨や歯をつくるカルシウムを積極的に摂取します。嫌いな食品には、同じ栄養の食品群に変えたり小さく切って、元の形をわからなくするといった工夫が一番です。

日本医師会の食品群です。

20代~30代
社会人となって生活が不規則になりがちです。外食や飲酒の機会が増えて、多くの人はエネルギーの過剰摂取になります。

ビタミンやミネラル、食物繊維を積極的に摂取します。

40代~50代
仕事やプライベートでストレスを感じやすい年代です。

老眼が始まるなど体の機能の一部で老化現象が現れる頃です。生活習慣病を予防するための対策が必要だとよく言われる年代です。

食物繊維、カルシウム、カリウムの摂取を増やすように心がけ、コレステロールや塩分の摂取は控えめにしましょう。

閉経後10年間の更年期は、女性がかかえる問題です。いつやってくるのだろうか?人生の先輩達の体験談を聞いていると、怖いと思ったものです。

自分がその年齢に達して、これがそう?体のシグナルに問いかけてながら過ごしてきました。今はまだ、長い更年期状態に入ってません。突然、体が熱くなり汗が流れてくるという状態はありましたが、忘れてしまうくらいの数日間を何度か繰り返しましたが、今はその症状はありません。もう、これで終わりなのかなと思っています。

更年期は、ホルモンのバランスが崩れ、イライラ感から食生活が乱れやすくなります。大豆や大豆製品から摂れる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た作用があるので更年期症状の改善に有効であると言われています。

私自身の体験としては、納豆や豆腐を多く摂ったかなあとは思います。しかし、介護、仕事、家庭、子供のことに眠る時間も少なく追われていました。この10年は、あっという間に過ぎてしまい、更年期といっている暇がなかったのが現状です。

60代以上
活動度や消化機能に応じた栄養摂取を心がける時期です。

高齢者は、日光浴によるビタミンD生産機能が衰えます。食事でしっかり摂りましょう。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促し、骨粗鬆症を予防します。

また、硬い肉や魚介類を避ける方が多くなる年代ですが、たんぱく質が不足しないようにしなければなりません。ひき割り納豆や乳製品、卵などでたんぱく質を補う必要があります。

毎日毎日が、積み重ねです。将来の健康は自分の手でつかみましょう。良くない食習慣だなと思ったときは早い段階で改善し、実行しましょう。

健康・酵素・ダイエット 2012.10.17 (水)
ダイエット食品知ってる?
今まさに情報化時代です。ダイエット食品も新聞やテレビ、ウェブサイトなどで、情報が氾濫している状態のように思います。何をどのように選んでいいのかわかりません。

今日は、ウェブサイトの口コミランキングを見てみました。聞いたことのある商品名がたくさんありました。

1位 ローカロ生活
2位 プチシェイク
3位 リエーター
5位 マイクロダイエット
5位 寒天
7位 黒酢
アミノ酸ダイエット、その他70種類余りが、記載されてました。

マルコミ、中立、バツコミとして、使用者の感想が載せられています。この中から、自分に合ったものを選ぼうと思うと探す労力で疲れ、それにマルとバツが交錯し、すっかり混乱してしまいました。何を基準に選んだらよいのかわからず、お手上げでした。

口コミランキングのサイト

自分が、ビトケン酵素を選んだときは、ダイエットとしてではなく、健康のためにと薬店経営の夫に勧められ飲み始めました。飲む前には、内容物や効能を説明され、ビトケン酵素のチラシを読まされました。それでも、半信半疑で飲み始めたのです。自分にとっては好結果が続いているので、続けて飲んでいます。皆さんが、選ぶときはどうでしょうか?

ダイエット商品を探している方は情報に惑わされず、自分に合う安心して続けられる商品を探すことをお勧めします。

健康なダイエット食品を選ぶ基準
•栄養素が偏るものは避ける(炭水化物ダイエット等
•長期間にわたり食事と置き換えるものはやめる(栄養価が低下する)
•急激に体重が落ちると表示されていない(多くの人は体調をくずしやすい)
•健康を害することを想像できるものは選ばない

健康的なダイエットのためには、骨密度や筋肉量を減らさないようにしなければなりません。「運動しなくても痩せられる」をうたい文句にしているダイエット法は危険です。
健康・運動・ダイエット 2012.10.16 (火)
一石二鳥の効果!
生活の中から体幹トレーニングしませんか?

体幹とは、肩甲骨と骨盤を含めた「胴体」のことで体を支える幹の役割を持つことです。

体幹の深部で体を安定させている重要な筋肉を鍛えることが、体幹トレーニングです。これを鍛えると、肩こりや腰の痛みが改善されるといわれています。

いすに座る時、つい体を丸めたり背もたれに寄りかかってしまったりする人の多くは、肩こりや腰痛に悩んでいる。

私のクリニック目白 整形外科医 大井律子先生がおっしゃってます。

「人には座る時に使う坐骨結節という骨があります。この上に上半身を乗せて座ると、背骨がS字を描いた正しい姿勢になります。いすなどに座り、お尻の下に両手のひらを上に向けて入れてみてください。左右にある硬い骨の出っ張りが坐骨結節です。この骨の上にバランスよく座るには、下腹に力を入れながら、お尻を締めて腰を下ろすのがポイント。腹横筋や中殿筋も働き、座りながら体幹が鍛えられます。」

私もやってみました。なるほど。坐骨結節は、わかりました。上記のように座ると、姿勢が正され体が引き締まる気がしました。正しく座れていると自然とひざが閉じます。日常の生活を見直し改善すれば、少しの動作で筋力トレーニングにもつながります。また、腰痛予防とともにスタイルも良くなるのだったら、一石二鳥の効果です。

大井律子先生のコラム

大井律子先生のコラムの中で「腰痛解消作戦 」が記載されています。参考にして下さい。

明日から、座るときには是非、下腹に力を入れながら、お尻を締めて腰を下ろしてください。
健康・酵素・ダイエット 2012.10.15 (月)
時間栄養学

栄養学・アンチエイジングの第一人者である女子栄養大学副学長、栄養科学研究所長の香川靖雄先生は、食生活に関して下記のようなことをおっしゃっています。

•朝食を食べない人は、食べる人に比べて、肥満になりやすい
•夕食の時間が遅い場合も、太りやすくなる
•私たちの体は時計遺伝子の働きによって分泌されるホルモンの種類や量、栄養素の吸収率などが異なる。
•朝食を食べない人は、食べる人に比べて5倍も肥満になりやすい。
•夕食の時間が遅い場合も、脂肪蓄積にかかわる時計遺伝子の働きが影響することで、太りやすくなる。
ビトケン酵素の事をお話してきましたが、酵素だけを飲んでいれば、健康的にダイエットできるわけではありません。体内リズムに合った食生活を送ることが第一です。酵素は補助食品として考えて、食習慣を変えることが重要です。

香川先生の時間栄養学については、下記のリンクで詳しく紹介されていますので、興味のある方はアクセスしてみてください。

時間栄養学に関する香川先生の資料

アンチエイジング浦添モデル
健康・酵素・ダイエット 2012.10.14 (日)
体が悲鳴を!
12日のブログに追加した記事より(+10kgの時の悩み)
•足が痛くなり始めていた
•しゃがんで用事をした後は、物につかまらないと立てない
•腰が痛い
•靴下をはく時も座らないとはけない
•洋服がきつい
•便秘

体に異変が起きているのでは、と不安になっていました。「太った?」と言われても、「そうなんです」と、開き直って笑って答えていました。体が悲鳴をあげているのに、目をつぶっていたのです。生活習慣病にまっしぐら。自暴自棄になってるこわい話です。

食事は忙しい仕事上、ばらばらな時間帯に摂っていました。夕食は、午後9時以降に摂ることもしばしばでした。間食も甘いものを夜に摂ったりしていました。

不規則な食生活を改善しようと思っていたところ、夫に勧められビトケン酵素と出合いました。体が前より軽くなって、上記の悩みはなくなりました。しかし、健康ダイエットを続けるためには、気をつけていることがあります。
1.朝食を食べる。できるだけ3食規則正しく摂る。
2.朝食には、タンパク質を摂ると体に朝というリズムを与える。
3.食物繊維は吸収に時間がかかり、血糖値の上昇を緩やかにするので、野菜から先にたべる。
4.様々な食材をバランスよく摂る(なかなか難しいので、努力してます)。

上記のように、食べる時間やタイミングを意識することで10kgの減量になりました。体が軽くなり、体調も改善されました。食生活を改善することが、生活習慣病の予防や体作りに大切だと実感しています。
健康・酵素・ダイエット 2012.10.12 (金)
モデルのニコルちゃんも酵素!
昨夜、友達からメールが来ました。「今、テレビを見ていたら、ダウンタウンDXでニコルちゃんが、モデル仲間の間で酵素ダイエットが流行っていると言っている」という内容でした。すぐにテレビを見ましたが、残念ながら終わっていました。
本人が、酵素(液体)を飲んで紹介していたそうです。若い人にも酵素が本当に流行っているのだなと実感しました。

ビトケン酵素には、70種類の新鮮な野菜、果実、海藻などが原料として使われています。ビトケン酵素にはダイエット効果だけではなく、通常の食生活で不足しがちな栄養を補助することができます。成人病の予防にもビトケン酵素は最適です。

肥満解消により膝への負担を軽減することができます。老いても脚を痛めることなく健康で過ごせるダイエットに利用したいと思います。

実は、今より+10kgの時、足が痛くなり始めていました。しゃがんで用事をした後は、物につかまらないと立てなかったのです。靴下をはく時も座らないとはけない状態でした。

でも今は、ビトケン酵素を飲み始めてから体重が減り、足が痛くないですし、つかまらなくても立てるのです。これから、足の痛みが増していくのではと不安でしたが、今は痛みも無く夢のようです。

飲まれている人により効果はさまざまです。
•便秘が改善した。
•肩こりが緩和した。
•健康診断の数値が正常に近くに改善
•新陳代謝がよくなった。等

一度お試しください。又、飲まれている方で、改善されたことがありましたら、是非、コメントをしてください。

ビトケン酵素3


健康・酵素・ダイエット 2012.10.11 (木)
ダイエットの途中、今の時期は?

1.スムーズに体重が減っている時期
2.体重の減少がなかなか表れない時期

順調に体重が減少していたのが停滞状態になることを「ホメオスタシス効果」と呼ぶと聞きました。自分をほめれば体重は減少するの? 違います。

インターネットでホメオスタシス効果を調べてみました。

生物の生理系 (たとえば血液) が正常な状態を維持する現象を意味する言葉で, 〈等しい〉とか〈同一〉という意味の homeo と, 〈平衡状態〉〈定常状態〉の意味の stasis を結びつけて,アメリカの生理学者キャノンW.B.Cannonが 1932 年に提唱したもの。 恒常性とも訳される。 ホメオスタシス(百科事典マイペディアの解説より)

ダイエットをしたときの急激な体重の減少に反応し、自分の体を一定の安定状態におこうとする自然な働きです。人間の体は偉大です。

そのような時は、暴飲暴食せずにビトケン酵素ダイエットを継続します。継続することによって、たいていは体重減少の状態に戻ります。もう少し体重を落としたいと思っているのですが、私は今まさにホメオスタシスの状態です。効果を焦ってはいけません。

自然の風景にふれる。音楽を聴く。絵画を観る。楽しく友達とパソコン教室でお弁当を食べながら、おしゃべりをする。花を生ける。苦しいダイエットじゃなく、できれば楽しく減量したいですよね。
秋の生け花
酵素の働き!
酵素の働きには
•胃や腸の消化吸収を活発にする
•細胞を形成する
•新陳代謝を活発にする
•食物をエネルギーに変える
•神経の働きを正常にする
•ホルモンのバランスを正常にする。
•余分な脂肪を除去する
•血液を浄化する
•体内の毒素を排出する
•免疫力(自然治癒力)を高める

酸素が不足すると、老化、肩こり・高血症・便秘・冷え性・糖尿病・肌荒れ・生理不順・内臓障害・頭痛・アレルギー等に影響があるのではといわれています。

一度、今の自分の体を見つめなおしてみては、いかがでしょうか?
1.体調はどうなのか?
2.毎日の食事は、きちんととれているだろうか?
3.抵抗力、免疫力はおちていないか?(風邪がひきやすくなってる)
4.夜更かしをしていないだろうか?(睡眠時間がすくない)
5.糖尿病や高血圧の生活習慣病は?

私は上記にあてはまることが、いくつかあります。パソコン教室を卒業しましたら、皆さんにお勧めしている、自分をみなおし一歩ふみだすために一度、人間ドッグに夫婦で行ってこようと思ってます。(妻59歳、夫60歳)

酵素 2012.10.09 (火)
女優の榮倉奈々さんも酵素!

先日、女優の榮倉奈々さんが、2年位はまっていると酵素のことを話されているテレビを見ました。あまり詳しいことは、話されませんでしたが、若い人も注目ししているんだと改めて酵素を調べてみようと思いました。

酵素は「生命のカギ」といわれ、あらゆる生物は酵素なくして生きられません。私たちが食べた物は身体の中で消化、吸収され、骨や血液・筋肉になったり、エネルギーになったりします。

そして、不必要なものは老廃物となって排出されます。消化機能はもちろん、思考・運動神経・細胞代謝などのすべての代謝機能や生命活動に、体内に存在している数千種の酵素が関与しています。酵素は、こうした常に休むことなく行われている生命維持のための新陳代謝や生体化学反応に不可欠な物質です。

又、酵素が不足することなく順調な働きをすることで、体内の自然治癒力は高められ、健康体が維持できるのです。(株式会社ビトケンホームページより一部要約)

次回は、酵素の働きや、酵素が不足するとどうなるのか?など、報告したいと思います。


ビトケン酵素

健康・美容・ダイエット 2012.10.06 (土)
最低から最高へ!

昨日、朝起きた時、寒気がするなあと思ったら、くしゃみ連発しました。これは、風邪の初期症状と思い、ジェーピーエス株式会社の葛根湯液30mlを飲みました。でも、初期じゃなかった。(初期なら良く効くのになあ)

お昼前には、鼻水がー。鼻炎か、風邪か。いつもの常備薬、パブロンSゴールドを一服飲み、昼食の用意を。昼食の後片付けをしたころには、頭が重くどうしようもなく横になりたくなってきました。3時に横になって、5時まで気づかず眠っていました。起きたときにはすっきり、鼻水もでなくなってました。夕食の用意をしながら、飲むのを忘れていた免疫力を高めるビトケン酵素を氷水で薄めて、コップ一杯、一気に飲みました。美味しかった!昨日もお腹は快調、スッキリでした。

1ヶ月に1回、山光堂薬品の資生堂コーナー・お手入れ会に町外在住の息子がきています。昨日から3日間、予約をしてもらった方のお顔のマッサージを担当しています。年齢は27歳、数年前、資生堂のマッサージの試験を受ける前に、数をこなす一人になり、マッサージを受けたのですが、気持ちよかったです。特に、首から顔へ移動するマッサージは気持ちが良く、小顔になると評判がよいです。一度、予約してみてください。(私もマッサージしてもらいたいけれど、残念ながら、それから一度も、お呼びがかかりません。)

息子用夕食メニュー
•あおりいかのさしみ(紀伊長島でとれた)
•お好み焼き(あおりいかゲソ・豚肉・長芋・キャベツ・人参・ねぎ・チーズ・けずりぶし)
•ブロッコリーのボイル・味噌汁(たまねぎ・キャベツの芯・あげ・豆腐・ねぎ)
•菜めし(大根葉)

大盛り・完食でした。風邪もなおり気分は最高!

暑かったり、寒かったりで、気候の変化に体の調子がついていかない?こんな時こそ、自分にあった、体の変化に対応する対策を、たてておきましょう。風邪薬、栄養剤の補給、一番大事な食事で免疫力を高めておきましょう
未分類 2012.10.05 (金)
自分の可能性を求めて!
すごい太ってた時(今より+10kg)はダイエットやってる?と聞かれると(抵抗あるなあ)うーん。と答える毎日でした。その時は、体重を減らしたいけど減らない状態で、忙しい→イライラする→食べる→体重が増えるという悪循環の繰り返しでした。

ダイエットは無理なく自然に身体が痩せて、顔もしわしわにならず、病的な痩せ方はダメだぞ。(夫)。そのとおり、そんな痩せ方したいよねと、思ってました。

あまり、おおげさに構えず、良いと思うものを少し取り入れる。それが、自分に合えば続ける。いろいろなことに臆病になってしまったり、タイミングがなかったりと考えてしまうことがあります。でも一歩、ふみだしてみてはいかがですか?。

今、土日祭日を除く毎日、朝9:30~4:00まで、パソコン教室(ビジネススクール開心塾:海山ITフォーラム)に通ってます。おかげさまで、3か月目に突入、皆に、無謀な挑戦だといわれながら、何もできなかったワープロ一太郎使用時代の私が、ブログ記事を書けるまでになりました。(多分に、まだまだ更正指導していただいている、ブログ担当:藤井先生の力は大ですが・・・・・・)

私は、たまたま、ビトケン酵素を夫にすすめられ、飲むたびに自然にやせていきました。一緒の食事量をとっている私を見ながら、食事制限してないよなあ?と、夫に時々、不思議そうに聞かれます。しかし、夫の勧めを聞かずにいたら、いまだに今以上のビッグな身体で、足が、膝が痛いといっていたかもしれません。でも、ダイエットしたという感じがないのです。旦那さま。さま。さま?

自分の可能性を求めてダイエットも挑戦ではないでしょうか?ダイエットと思わず一歩ふみだしてみましょう。明るい未来が開けるかも。

kousonotana
健康維持力をつけよう!

年齢を重ねるにつれて、健康をいかに維持するかということが切実な問題です。将来、誰の助けも借りずに生活していきたいと、誰もが思うことじゃないでしょうか?

健康維持力をつけるために、睡眠時間の少ない私に夫がすすめてくれたのが、ビトケン酵素でした。私が倒れると困るのは夫(笑)ですので、なかば、強制的でありましたけれど、飲み始めてから思わぬ副産物がありました。驚き!
•便秘気味の私が、便秘が解消され、便秘の薬も不要。
•運動しても汗をかかなかったのに、少しの運動で汗が流れ落ちる
•体重が減少

私のお気に入りのビトケン酵素(アミノパワー)の特徴の一部を紹介します。
1.バランスのとれた、豊富な酵素、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが含有
2.免疫力、抵抗力、自然治癒力のアップ
3.安全、確実な健康ダイエット

上記の効果として、生活習慣病の予防と改善、病気にかかりにくい体作り、身体の大掃除しながらのダイエットがあります。

今話題のダイエット方法「デトックス」も解毒を意味します。知らず知らずのうちにためこんでしまった有害物質や毒素を解毒・排出しましょう。身体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になります。

新陳代謝も上げることで健康な体や美しい肌を取り戻しましょう。
酵素 2012.10.03 (水)
美と健(ビトケン)酵素効きました!
山光堂薬品で販売している美と健(ビトケン)酵素を飲んで3カ月で体質改善の効果がありました。
1.代謝促進
2.体重が減少
3.便秘解消

ビトケン酵素は含有成分がすごい!   
•酵素  57種類
•アミノ酸 18種類
•ビタミン 9種類
•ミネラル 15種類
•有効酵母菌

ビトケン酵素は、70数種類の新鮮な野菜、果実、海藻、野菜などに糖質を加え酵母などの発酵作用により、植物に含まれる栄養素を抽出しエキス状にした植物エキス発行飲料です。ビトケン酵素は、30mlで1日に必要な野菜の84%の栄養を補給することができ、さらに、酵素飲料の中で、最も多い57種類の酵素がとれるんです。

【私のおいしい飲み方】

1回分30mlぐらいを目安に3~5倍の水で薄めて、朝食、夕食前に飲んでいます。野菜ジュース、果汁、青汁などに適量混ぜて飲んでも、それぞれの栄養成分が相乗して良い健康飲料になるそうです。

おいしく飲んで、健康によく、ダイエットにも効果があるビトケン酵素を一度、試してみては、いかがでしょうか?
酵素 2012.10.02 (火)

酵素で一喜一憂減量日記!

始めまして。健康的に痩せたいと思い、健康減量作戦継続中の一喜一憂日記を紹介します。ダイエット作戦奮闘中の皆さんの参考にしてください。

この頃、どこか悪いのと良く、聞かれます。

それは、一応、減量に成功したからです。 でも、まだ、長男を出産したときの臨月の体重です。

まだまだ、減量到着地点は、はるか、向こうです。 私は、健康的に減量をしたいと、常々思っていました。山光堂薬品で販売している酵素を利用しました。この酵素は、多種の野菜・果物を発酵させたものです。体内の毒素を外に出す効果があるとも言われてます。

山光堂の店舗


しかし、飲み始めたころは、ダイエットではなく健康維持のためのものでした。減量日記の一部を紹介します。

  1. 朝の体重の計量をグラフに記入。
  2. 結果、昨日より、体重が増加!理由は午後9時以降に食事を摂取したため。
  3. 体重計測後朝食前に酵素を30mlを水に薄めて飲みます。
  4. 後は、もう一回夕食前に30mlを水に薄めて飲みます。

以上のようなことを毎日続けてます。